Aşk ve seks damarları fit tutuyor Uzmanlar sağlıklı beslenmenin ve yaşam tarzının yanı sıra aşk ile cinsel hayatın da kalp sağlığına ilaç gibi geldiğine dikkat çekiyorlar. Çünkü aşk ve seks, stresin olumsuz etkilerini azaltıyor. Malum, stres de pek çok hastalığın ortaya çıkmasında sanık sandalyesine oturuyor. Bunun nedeni ise stresli olduğumuzda kanın pıhtılaşmasına, dolayısıyla da kalp krizine yol açan adrenalin hormonunun yüksek seviyede salgılanması! Ne yapabilirsiniz? Günümüzde mutlu bir ilişki yaşayabileceğimiz bir partneri bulmak pek kolay olmasa da, siz yine de ümidinizi kesmeyin ve arayışlarınıza devam edin. Çünkü uzmanlara göre; mutlu bir birliktelik, kalp sağlığını büyük ölçüde tehdit eden yüksek tansiyondan (140/mmHg) koruyabiliyor. Ayrıca spor yaparak haftada 2 bin kalori yakarsanız (aerobic, bisiklete binme ve yüzme), kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinizi yüzde 50 oranında azaltabilirsiniz. Aynı zamanda Akdeniz Diyeti de kalbimizi genç tutabiliyor. Uzmanlar kalbinizin sağlıklı kalması için alışveriş sofranızı her gün 400 gr sebze ve meyve, 1 çay bardağı kırmızı şarap ve 2.7 gram sarımsakla donatmanızı öneriyorlar.

Hayatınızda bir değişiklik yapmak istiyorsanız, işe yatak odanızdan başlayabilirsiniz. Mutlu bir cinsel yaşam için biraz hayal gücünüzü zorlamanız, biraz da istekli olmanız yeterli olacaktır.

Yatakta mutlu olmanın yolunun nereden geçtiğini hâlâ çözemediyseniz, kaybolmaya mahkûmsunuz elemektir. İlk günlerdeki heyecanı geri döndürmek ve eşinizle heyecanlı günlere doğru adım atmak istiyorsanız, ne zaman nasıl davranmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Cinsel yaşamdan zevk almanın ilk kuralı, istediğiniz şeye odaklanmaktır. Böylece zevk almanız kaçınılmaz olur. Eşinizle birlikte hep aynı rutinde birlikte oluyor ve farklı bir şeyler denemiyorsanız, artık yataktaki heyecanın geri dönme vakti geldi demektir. Bunun için yalnız başınıza kaldığınızda sizi heyecanlandıran şeylerin neler olduğunu bulmaya, eskiden nelerden hoşlandığınızı hatırlamaya çalışın. Daha sonra bu isteklerinizi eşinizle konuşun ve uygulamaya geçin.

SEKSİ OLUN

Erkekler utangaç kadınlardan hoşlanmazlar; bu nedenle yatağa girdiğinizde ışıkları kapattırma huyunuzdan vazgeçin. Erkekler fazla kilolarınızı sizin kadar takmazlar; en azından cinsel yaşamda bunu umursamazlar. Evliliğinizin ilk günlerinde giydiğiniz seksi iç çamaşırlarının yerini şimdilerde pamuklu pijama takımları ve sıradan çamaşırlar aldıysa heyecanın en azından sizin için yok olması doğaldır. Çünkü kadınlar cinselliğe erkeklerden daha fazla hazırlanırlar ve kendilerini güzel hissettikleri zaman cinsel ilişkiden zevk alırlar. Bu nedenle bir değişiklik yapın ve kendinize birbirinden seksi iç çamaşırları alın. Kendinizi güzel hissetmeniz sizi daha seksi yapacaktır.

KORKMAYIN
Ön sevişmeniz kısa sürmesinden şikâyet ediyorsanız kendinizi psikolojik olarak sevişmeye hazırlamanızda yarar var. Eğer birlikte olmadan önce eşinizle birlikte olduğunuz unutulmaz bir geceyi hayal eder ve gözünüzde canlandırırsanız, zaten onunla birlikte olmak için hazırlanmış olursunuz. Bunun anlamı da, yataktaki sıcak saatlerin asıl anlamı düşündüğünüz 2 saattir. Birlikte olmak için sadece yatak odanızı değil, farklı yerleri tercih etmelisiniz. Riskli yerler heyecanı artırır ve çabuk olsa da, buradaki yaşanan cinsellik yatak odasındaki hızlı yaşama benzemez. Bunun için fantezilerinizi gerçekleştirebilir, heyecanı kovalayabilirsiniz.

ÇOCUKLARI DERT ETMEYİN

Eşinizle eskiye dönük bir başlangıç yapmak istiyorsanız, ilk olarak yatak odanızdan gelen sesleri çocukların duyacağı stresinden kurtulmalısınız. Bunun için uygun zamanı bekleyebilir ve çocuklar uyuduktan sonra harekete geçebilirsiniz. Eğer çocuklarınız zor uyuyorsa, o zaman yatak odanızda hafif bir müzik açarak sesin duyulmasını engellemiş olursunuz. Çocuğunuz küçük olduğu için sürekli yanınızda uyutuyor olabilirsiniz; fakat şunu unutmayın; bir anne, bir baba ve bir çocuğun buluştuğu yataktaki sonuç sıfırdır. Bu yüzden çocuğunuzu yatağında uyumaya alıştırın. Böylece eşiniz ve sizin yatakta çocuk bakmaktan başka yapacak şeyleriniz olabilir.

BENCİL OLUN
Yatakta eski arzularınıza kavuşabilmek için biraz bencillik yapabilirsiniz. Çünkü kadınlar özellikle çocuk doğurduktan sonra kendinden önce çocuklarını ve eşini düşünür. Normal hayatta bu böyle olsa da cinsel hayatınızda kendinizi düşünmeye başlayabilirsiniz. Eşinizle baş başa zaman geçirmelisiniz. Eğer çocuklar dışarı çıkmanızı engelleyen bir bahaneyse ailenizden ya da yakın arkadaşlarınızdan çocuğunuza bakmasını isteyebilir, siz de eşinizle sinemaya ya da yemeğe gidebilirsiniz. Böyle küçük kaçamaklar arzuları harekete geçirecektir.

ORTAMI AYARLAYIN
Cinsellikte dikkat edilmese de, aslında ortam çok önemlidir. Bu nedenle eşinizle özel bir gece geçirmeyi planlıyorsanız, ortamı önceden ayarlamanız gerekir. Her gün yattığınız odada bir şeyler yaşamaktansa romantik bir ortamda bir şeyler paylaşmalısınız. İlk olarak odanızdaki ışıklandırma çok önemlidir. Tavandaki ışığı kullanmak yerine, gece lambası kullanmanız çok daha iyi olacaktır. Çünkü loş bir ortam heyecanı ve merakı artıracaktır. Yatak odasındaki aynalar her zaman çiftleri heyecanlandırır. Bu nedenle eşinizle birbirinizi görebileceğiniz aynaları yatağınızın yakınına koyabilirsiniz. Çok önemli gibi görünmese de yatağa serilmiş güzel çarşaflar, örneğin ipek çarşaflar sizi daha çok heyecanlandıracaktır. Baştan çıkarıcı bir iç çamaşırı da kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, aynı zamanda eşinizi de harekete geçirecektir.

Kocaeli’de sigara içme alışkanlıklarını belirlemeye yönelik yapılan araştırmada ilginç sonuçlar ortaya çıktı!

Kocaeli Üniversitesi (KOÜ), İl Sağlık Müdürlüğü, İzmit Belediyesi ve Pfizer’ın ilaç firmasının Kocaeli’de sigarayı bırakma konusunda bilincin artırılması, tiryakilerin nikotin bağımlılığından kurtulması, gerekli sağlık birimlerinin oluşturulması amacıyla ortaklaşa bir sosyal sorumluluk projesi başlattı.

Projenin halk üzerinde yarattığı etkilerin görülebilmesi ve çalışmaların etkinliğinin değerlendirilmesi amacıyla “Kocaeli halkının sigara içme alışkanlıkları” konulu araştırma yapıldı.

Kocaeli’nin 12 ilçesinde elektrik abone numaralarından rastgele belirlenen 18 yaş üzerindeki toplam 2 bin 721 kişi ile yapılan görüşmede sigara içme alışkanlıklarına ilişkin değişik sonuçlar otaya çıktı.

Araştırmada, nüfusun yüzde 33’ünün sigara içtiği, en fazla sigara içenleri yaş grubunu yüzde 41 ile 35-44 arasındakilerin oluşturduğu, tiryakilikte yüzde 39 ile lise mezunlarının başı çektiği, bunu yüzde 31 ile üniversite mezunlarının izlediği, en az sigara içinlerin ise yüzde 30 ile ilköğretim mezunları ya da eğitimsizler olduğu anlaşıldı.

Sigara içme alışkanlığının erkeklerde yüzde 42,5, kadınlarda yüzde 22, sigaraya başlama yaşı ise erkeklerde 18, kadınlarda 20 olarak belirlendi. Bazı ilçelerde sigaraya başlama yaşının 16’ya kadar düştüğü görüldü. Araştırmada 35 yaş altındaki tiryakilerin günde ortalama 15, 35-44 yaş arasındakilerin 18, 45-54 yaş grubunun 19 sigara içtiği, tiryakilikte 55-64 yaş arasındakilerin günde 22 adet sigara ile başı çektiği, 65 yaşından büyüklerin ise günlük 15 sigara içtiği belirlendi. Erkekler günde ortalama 19 adet sigara içerken, kadınlar ise 13 adet içiyor.

-SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYEN TİRYAKİLER-

Araştırmaya katılan tiryakilerin yaklaşık üçte ikisi ortalama üç kez sigara içmeyi bırakmak istemiş ancak bu çabalarında ortalama 5 ay süreyle başarılı olabilmiş.

Bu gayreti gösterenlerin yarısı sigarayı yaşadığı sağlık sorunları nedeniyle bırakmak istediğini belirtti. Diğer yarısı ise sigarayı bırakmak
istemesine neden olarak sağlık sorunları yaşamamak, herhangi bir nedene bağlı olmadan sigarayı bırakmak, sigaranın getirdiği ekonomik yükten kurtulmak veya yakın çevresinin baskısını gösterdi. Sigarayı en fazla bırakmak isteyen yaş grubunu ise yüzde 72,5 ile 44-55 yaş grubu oluşturdu.

-”SİGARAYI ZORLANMADAN BIRAKANLAR VAR”-

Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Füsun Yıldız, AA muhabirine yaptığı açıklamada, tiryakilerin sigarayı başkası için değil kendisi için bırakması gerektiğini söyledi.

Uzun süre sağlıklı yaşamak, sağlıklı nefes almak, hayata sağlıklı adım atmak için sigaranın bırakılması gerektiğine işaret eden Yıldız, “İnsanın kendine vereceği en önemli ödül sigaradan kurtulmaktır. Tiryaki önce bunu kafasına koyacak” dedi.

Sigara bırakmanın tiryaki için bir eziyet olmaması gerektiğini, nikotin bağımlılığının tedavi edilebildiğini vurgulayan Prof. Dr. Yıldız, şunları belirtti: “Sigarayı mutlu bir şekilde bırakanlar, bu işi zorlanmadan yapanlar da var. Ama yaşam tarzının mutlaka değiştirilmesi gerekir. Bunun için hareketsiz yaşam tarzı hareketli hale getirilmeli, yeme içme alışkanlıkları, sosyal alışkanlarda değişiklik yapılması lazım. Yanlış yönlendirmeler sigarayı bırakmak isteyen hastayı çok zorlar. Bu yüzden istek, kararlılık ve destek çok önemlidir.”

Kocaeli Sağlık Müdürlüğü Ruh Sağlığı ve Sosyal Hastalıklar Şube Müdürü, İl Tütün Kontrol Kurulu Denetim Ekibi Sorumlusu Dr. Pınar Özkır Sönmez ise Kocaeli’nde “Sen de bırakabilirsin” sloganıyla başlatılan sigara bırakma kampanyası çerçevesinde yapılan bu araştırmanın tekrarlanacağını bildirdi.

Kampanya çerçevesinde Kocaeli’nin değişik bölgelerinde stant kurularak ücretsiz karbonmonoksit ölçümleri yapılacağını ve vatandaşların sigarayı nasıl bırakacağı konusunda bilgilendirileceğini ifade eden Sönmez, stantlarda uzman doktorlar ve psikologların gözetiminde sigarayı bırakmak isteyenlere eğitim ve doktor desteği sağlanacağını, kampanyanın seyrinin, kampanyaya katılanlarla farklı zamanlarda anket yapılarak belirleneceğini kaydetti. Sönmez, her ilçede bir sigara bırakma polikliniği açmak için çaba harcayacaklarını da kaydetti.

Bilim adamları, 2 dolara mal olan basit bir testin fakir ülkelerdeki 100 bin kadının rahim ağzı kanserinden ölmesini engelleyebileceğini bildirdi.

Londra Üniversitesinden David McGregor adlı bilim adamı, öncülüğünü yaptığı araştırmada, VIA adını verdikleri görsel kontrolde, çok düşük miktarda asetat asit çözeltisini, kanser öncesi lezyonlarını (doku bozulması) belirlemek üzere rahim boynuna uyguladıklarını, sonucun pozitif çıkmasının tedavinin acilen başlaması gerektiğini gösterdiğini söyledi.

“Gör ve tedavi et” denilen yöntemin, gelişmiş ülkelerde sıklıkla kullanılan rahim hücresi laboratuvar testine (HPV: human papillomavirus)göre çok daha ucuz olduğu vurgulanarak, VIA’nın, kaynakları kıt fakir ülkelerde kanser öncesi lezyonları öğrenmek için verimli ve ekonomik bir yöntem olduğu kaydedildi.

McGregor, çoğu fakir ülkelerde olmak üzere dünyada her yıl 300 bin kadının rahim ağzı kanserinden öldüğünü hatırlatarak, VIA yöntemiyle her yıl 100 bin kadının bu kanser türünden ölmesinin önüne geçilebileceğini ifade etti.

Rahim ağzı kanseri, sağlık hizmetleri altyapısının yetersiz, aşı ve hastalığı belirlemenin maliyetinin yüksek olduğu fakir ülkelerde kadınların önde gelen ölüm nedenleri arasında bulunuyo

Gereksiz yere ya da hekim tavsiyesi dışında kullanılan antibiyotiklere dirençli mikroorganizmalarla enfekte olan hastaların yaşamını yitirebildiği belirtildi.

Uzmanlar, antibiyotiklere karşı mikropların direnç kazanmaması için, hekim reçetesi olmadan bu tür ilaçların kullanılmaması gerektiğini ifade ederek, “Eğer gereken çaba gösterilmez ise dünyayı antibiyotik öncesi dönemde insanları tedavi etmede yaşanılan sıkıntılar bekliyor” uyarısında bulundu.

Türk Klinik Mikrobiyoloji ve Enfeksiyon Hastalıkları Derneği Antibiyotik Direnci Çalışma Grubu Üyesi Prof. Dr. Neşe Saltoğlu, 18 Kasım “Antibiyotik Farkındalık Günü” dolayısıyla, AA muhabirine yaptığı açıklamada, çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılan antibiyotiklerin gereksiz yere tüketilmesinin toplum sağlığı için önemli bir tehdit olduğunu söyledi.

Gereksiz ve uygunsuz antibiyotik kullanımının, hem ülke ekonomisine ciddi zarar verdiğine hem de antibiyotik direncinin ortaya çıkmasına neden olduğuna dikkati çeken Saltoğlu, “Antibiyotik direncinin gelişmesi, antibiyotiklerin etkisiz hale gelmesi demektir. Bu ise hastalıkların tedavisi açısından çok ciddi bur durumdur. Dirençli mikroorganizmaların tüm dünyada yayılması ve antibiyotik yan etkilerinin görülmesi de cabasıdır” uyarısında bulundu.

Saltoğlu, antibiyotiklerin gerekmediği halde kullanılması ya da yetersiz, uygunsuz süre ve dozda alınmasının direnç gelişimine neden olduğunun altını çizerek, “Antimikrobiyallere direnç, hem toplum kaynaklı hem de hastane enfeksiyonlarında giderek artan önemli bir sağlık sorunudur. Dirençli bakterilerle gelişen enfeksiyonlar, ciddi seyirli hasta oranlarının artması, tedavi başarısızlığı, hatta ölümle sonuçlanmaktadır” dedi.

Yeni bir antibiyotiğin geliştirilmesi ve kullanıma sunulmasının yaklaşık 10 yıl gibi bir zaman aldığını belirten Saltoğlu, “Uygunsuz kullanımlar sonucunda ise antibiyotikler kısa bir süre sonra kullanılamaz hale geliyor. Günümüzde tüm antibiyotiklere dirençli mikroorganizmalarla enfekte olan hastalar bu nedenle yaşamlarını kaybediyor. Eğer gereken çaba gösterilmez ise dünyayı antibiyotik öncesi dönemde insanları tedavi etmede yaşanılan sıkıntılar bekliyor” diye konuştu.

-”NEZLE VE GRİPTE ANTİBİYOTİK KULLANIMI ETKİSİZ”-

Türk Klinik Mikrobiyoloji ve Enfeksiyon Hastalıkları Derneği Antibiyotik Direnci Çalışma Grubu Üyesi Prof. Dr. Saltoğlu, nezle, grip gibi viral
enfeksiyonlarda antibiyotiklerin etkisiz olduğu için antibiyotik kullanılmaması gerektiğini vurgulayarak, “Bilindiği gibi üst solunum yolu enfeksiyonların çoğunu soğuk algınlığı, nezle ve grip adını verdiğimiz hastalıklar oluşturmaktadır. Tüm bu hastalıklarda etkenler virüsler olduğu için antibiyotik tedavisi gereksiz ve etkisizdir” şeklinde konuştu.

Saltoğlu, şu bilgileri verdi:

“Toplum kaynaklı enfeksiyonlarda giderek artan direnç sonuçları mevcuttur. Klinik Mikrobiyoloji ve İnfeksiyon Hastalıkları Derneği Antibiyotik Direnci İzleme Çalışma Grupları sonuçları, önceki yıllarda bu sonuçları ortaya koymuştur ve direnç izleme çalışmalarını sürdürmektedir. Bunun dışında hastane enfeksiyonları izlemi ile ilgili çalışmalar ve Sağlık Bakanlığı Ulusal Hastane
Enfeksiyonları Direnç İzlemi sonuçları da dirençli mikroorganizmaları ve bunlardaki antibiyotik direncini ortaya koymaktadır.”

-”HEKİMLERE ANTİBİYOTİK BASKISI YAPILIYOR”-

Prof. Dr. Saltoğlu, hasta ve hasta yakınlarının hekimlere antibiyotik yazması konusunda ısrarcı olduğunu belirterek, “Hekime başvuran hasta sayısının yüksekliği, buna karşın zamanın kısıtlı olması, laboratuvar tanı koymada kimi zaman olanaksızlıklar, hastanın hekime antibiyotik yazması konusunda ısrarcı olması, mezuniyet sonrası eğitim programlarındaki konu ile ilgili bilgi eksiklikleri gibi pek çok faktör uygunsuz antibiyotik kullanımı ile ilgili sonuçlarda etkili olmaktadır” dedi.

Gereksiz antibiyotik kullanımının önemli bir nedeninin de hastanın hekime ulaşmadan çoğu kez eczaneye başvurarak antibiyotiği temin edebiliyor olmasından kaynaklandığını savunan Saltoğlu, “Yurt dışında olduğu gibi ülkemizde de reçetesiz antibiyotik kullanımı yasaklanmalıdır. Antibiyotikler ateş düşürücü ilaçlar değildir. Bir veya iki doz kullanılıp hemen kesilmeleri uygun değildir” diye konuştu.

Türk Klinik Mikrobiyoloji ve Enfeksiyon Hastalıkları Derneği Antibiyotik Direnci Çalışma Grubu Üyesi Prof. Dr. Neşe Saltoğlu, toplumun bu konuda bilgilendirilmesi, hastanın kendisine yazılan bir antibiyotiği neden kullanması gerektiğini sorgulayan bilince ulaştırılmasının uygunsuz kullanımı engelleyebileceğini sözlerine ekledi.

KADINLAR NE İSTER?
Alman bira markası “Beck’s”in internet blogu Daily Different, kadın dergilerini araştırarak, erkeklerin kafa yorduğu bir sorunu açıklığa kavuşturdu.

İşte kadınların bir erkekte aradığı 10 özellik ve bunlara sahip olmanın yolları:

1- Dürüstlük: Bir kadını dürüst olduğunuza ikna etmenin en basit yolu ona cep telefonunuzun PIN kodunu, e-posta ve facebook hesaplarınızın şifrelerini vermek.
2- Zekâ: Zeki erkek imajı çizmek için, soru soran bir kadına ciddi ve gerçekçi bir ses tonuyla uydurma yanıt vermek yeterli.
3- Güzel bir gülümseme: Ağız hijyenine dikkat etmek ve beyazlatıcı bantlar, bir Hollywood gülüşü sağlayacaktır.
4- Espri anlayışı: Bir erkekte olan en çekici özellik espri anlayışıdır. Ünlü komedyenlerin şakalarından alıntı yapabilirsiniz.
5- Davranış: Düzgün davranışlar, iyi yetiştirilmiş bir aileden geldiğinize işarettir. ‘Lütfen’ ve ‘teşekkür ederim’ demeyi ihmal etmeyin, dirseklerinizi masaya dayamayın, çatal bıçağı düzgün kullanın.
6- Hassaslık: Bambi’yi izlerken gülmek yerine ağlıyormuş gibi yapın. Bir kadınla yolda yürürken gördüğünüz dilenciye para verin.
7- İçtenlik
8- İyi bir iş: Zengin olun. Kadınlar çalışkan bir fast food çalışanıyla çıkmaktansa, işsiz milyoneri yeğler. İyiliğiniz için iyi bir iş bulun.
9- Ev: Kendi evinde yaşayan erkek bir kadın için idealdir.
10- Otomobil

İşte gripten korunmada hayati önem taşıyan noktalar…

Soğuk algınlığı ve grip mevsimi geldiği zaman, birçok insan şifa bulmak için ecza dolabına yönelenir, gerekli durumda tabii ki ilaç takviyesi önemlidir. Ancak ecza dolabı yanında mutfak dolabı ve buzdolabı da önemli bir savaşçıdır. Özellikle riskli grup olarak gördüğümüz çocuklar, hamileler ve yaşlılar için beslenme, bu dönemde daha da büyük önem kazanır.

Bağışıklık sisteminin tüm sağlık durumundan etkilenmesi konusunda hiç şüphe yok. Ve ölçülü bir beslenme konusunda tüm dünya beslenme uzmanları birleşiyor. Renklerine göre sebze ve meyvelerde bulunan gıdalar, bağışıklık sisteminin fonksiyonunu destekleyen antioksidanlar olarak görev yapar. Harvard Tıp Fakültesi Beslenme Bölümü Yardımcı Direktörü Prof. Dr. George L. Blackburn, “Beslenmenin, bağışıklık sisteminde çok önemli bir yeri vardır. Bir veya daha fazla gerekli gıdanın eksikliği, bağışıklık sisteminin en üst derecede işlev görmesini engeller” diyor.

Dengeli beslenme
Ölçülü ve dengeli beslenmenin; gün içinde her besin grubundan yeterli miktarda almakla sağlandığını, böylece ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri de alacağımızı artık biliyoruz. Bugünkü yazımda, bunun için ne yapmamız gerektiği üzerinde durarak, bu mevsimi daha sağlıklı geçirmeniz için size ışık tutmaya çalışacağım.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için özellikle antioksidan özelliği olan A, C ve E vitaminlerinden yeteri kadar almak gerekir. Bu vitaminler bağışıklık sistemimizi güçlendirerek tüm hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.
Bu vitaminleri, ülkemizde bolca bulunan turunç-giller, havuç, brokoli, kabak, brüksel lahanası, karnabahar, mandalina, nar, maydanoz, roka, tere gibi sebze ve meyveleri tüketerek alabiliriz. Ancak sebzeleri haşlayıp suyunu dökmek veya aşırı pişirmek yerine çiğ tüketmek veya buharda pişirmek en doğrusudur.

Taze sıkılmış meyve suları da vücudumuzun gribal enfeksiyonlara karşı korunmasında etkili olacaktır. Ancak faydalı diye günde iki bardak portakal su içerseniz, fark etmeden dört porsiyon meyve tüketirsiniz. Bu nedenle (eğer şişmanlamaya çalışmıyorsanız) bu meyveleri posası ile yemenizin, miktarı dengelemenize yardımcı olacağını hatırlatmak istiyorum.

Soğuk günlerde asitli içecekler, yerine bitki çayları daha doğru bir seçim olacaktır.
Yemeklerde veya öğün aralarında bol miktarda ve çeşitli renklerde salata yemek de bize bu vitaminleri sağlayacaktır.
C vitamini kaybını önlemek için, salataların da meyve sularında olduğu gibi, yenmeden hemen önce hazırlanması daha doğrudur.

Kış hüznüne karşı Omega 3
Yorgunluk ve kış hüznüne karşı Omega 3 yağ asidi doğru seçimdir. Balık bunun için iyi bir kaynaktır, ceviz, keten tohumu, semizotunda da bulunur. Vitamin yetersizlikleri erken dönemlerde klinik belirti vermez bu nedenle eksikliğini geç fark ederiz. Ancak ruh halinizi ve motivasyonunuzu olumsuz yönde etkiler. B ve C vitaminleri ile folik asidin, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkonun yorgunluk azaltıcı, enerji artrııcı etkilerinden yararlanmalısınız.

Bağışıklık sistemini güçlendiren kış meyveleri

Vücut direncini artırır
Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Lif ve flavanoidler ise sağlığın devamlılığı konusunda elmayı besin öğelerinin yıldızı yapar. Elmada bulunan çözünen ve çözünmeyen lifler toksik maddelerin dışkı ile atılmasını sağlayarak kansere karşı koruyucu aktivite gösterir. Çözünmeyen lif, LDL kolesterolü tutarak vücuttan dışarı yollarken, çözünen lif olan pektin ise karaciğerde üretilen LDL kolesterol miktarını azaltır.

Serbest radikallerin korkulu rüyası Armut, içerdiği fosfor ve B vitaminiyle zihinsel yorgunluğu giderir. Çözünür lif sayesinde kolesterol seviyesini dengeler. Çözünmeyen lif ise bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı korur. İyice yıkan-dıktan sonra kabukları ile tüketilmesi daha sağlıklıdır.

Gribe karşı koruyucu etkili
Antioksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar önemli mik-tarda potasyum, lif, C ve A vitamini ve niasin içerir. Kış aylarında bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için gribe karşı koruyucu olarak tüketilmesi gerekir. Kolesterolü düşürür, kalp sağlığını korur ve antioksidan içeriğinin gücü ile de kansere karşı koruyucu etki yaratır.

Savunma mekanizmasına destek kuvvet
Portakal özellikle içerdiği zengin C vitamini ile vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içerir. İçeriğindeki potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, içerdiği vitaminler ve antioksidanlar sayesinde de, kanın pıhtılaşmasını, mide ve pankreas kanserine karşı koruyucu etkilidir.

Kan dolaşımını hızlandırır
Mandalina, içerdiği zengin C vitaminiyle, bedenimizin hastalıklara karşı direnme gücünü artırır. Yüksek orandaki potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Kalp hastalıklarına karşı iyi bir ilaçtır, kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır

Neden bazılarımız tek eşliliğin güvenli sınırlarının dışına çıkmak için bir ihtiyaç hissetmezken diğerlerimiz yeni heyecanlara duyduğu açlığı doyurmak adına aldatmanın gizli cazibesine kapılıyor? Her ne kadar geçmişe oranla sayıları azalsa da neden bazı çiftler uzun yıllar boyunca sadakat kavramına sadık kalırken; bazıları ilişkilerini aldatmanın karanlık çıkmazında sonlandırıyor? Sadakat ve ihanet son zamanların en çok çatışan iki kavramı… Bu amansız çatışma sonucunda sadakatin yerini ihanete bırakmaya başladığı günümüz ilişkilerinde, en çok tartışılan gündem konusu hiç şüphesiz aldatmak ya da aldatılmak!

İlişkilerde Son Trend: İhanet
Çoğunlukla erkeklere mal edilen ihanet; aslında kadınların da karşı koyamadığı bir ilişki çıkmazı! Yakın zamanda İngiltere’de iki bin on dört kadın ve erkek üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçları bunu kanıtlamaya yetiyor. Araştırmaya göre kadınların yüzde 26’sı; erkeklerin ise yüzde 31′i partner’lerini aldatıyor. Artık kadınlar da bu konuda erkeklerden geri kalmıyor. Modern ilişkilerde en son trend ihanet… Amerikan Psikiyatri Enstitüsü Anketi’nin sonuçları da aldatmanın ne kadar yaygınlaştığını göstermesi açısından şok edici! Beş bin erkek ile yapılan ankette; son bir yıl içerisinde bu erkeklerin üçte ikisinden fazlasının partner’lerini aldattığı ortaya çıkıyor. Bu konuda yapılan araştırmaları bazı uzmanlar ise şöyle yorumluyor; “Erkekler çoğu zaman verdikleri cevaplar ve rakamları abartırken; kadınlar ise gerçekleri saklamayı tercih ediyor. O halde bundan, ihanet eden kadınların sayısının neredeyse erkeklere yaklaştığı sonucu çıkıyor…”

Araştırmalar bir yana; psikologlar, sosyologlar ve ilişki uzmanları aldatmanın sebeplerine her geçen gün daha farklı yorumlar getiriyor ve nedenleri üzerine tartışıyorlar. Sosyologlara göre içinde yer aldığımız tüketim toplumunda artık ikili ilişkiler de tüketim kurbanı! Birden fazla kişiyle birlikte olmak; yeni heyecanlar peşinde koşmak adına gün geçtikçe daha az kişi karşısındakine sadık kalmayı başarıyor. Tüketim toplumundaki açgözlülük bilinci; ilişkilere de sıçramış durumda. Psikologlar ise bu durumu bir türlü doyurulamayan duygusal tatminsizlikle açıklıyor ve zaman zaman temelinde kişilerin kendilerine olan güvensizliklerini yeni ilişkilerle bastırma çabasının yattığını söylüyorlar.

Aldatma Geni İddiası
Sadakatsizlik ile ilgili son zamanların en çok yankı uyandıran tezi ise aldatmanın genetik olduğu! Bazı bilim adamlarının sadakatsizliğin erkeklerin evriminden gelen bir genle bağlantılı olduğunu ve bu genin soylarını devam ettirmek için onları çok eşliliğe yönelttiğini öne sürmeleri uzun yıllardır tartışılan bir iddia. Ancak bu sefer öne sürülen şey; aldatmanın hem erkek ve hem de kadında bulunan bir gen ile bire bir bağlantılı olması! İsveçli bir grup bilim adamı sosyal hayattaki davranışlarda belirleyici olan vasopressin hormonu üzerinde etki olan bir genin; erkekleri aldatma, partner’leri ile zayıf ilişki kurma ve evlenmemeye yönelttiğini öne sürüyor. Stokholm’deki Karolinska Enstitüsü tarafından yürütülen araştırmada, en az beş yıldır birlikte olan çiftlere ilişkilerinin gücünü tespit etmek amacıyla son bir yılda ayrılıp ayrılmadıkları ya da herhangi bir evlilik krizi atlatıp atlatmadıklarına dair testler yapıldı. Araştırmanın sonuçlarına göre AVPR1A 334 isimli bu genden iki tane sahip olan erkeklerin diğerlerine oranla evliliklerinde çok daha fazla kriz yaşadığı ve partner’lerine bağlılık konusunda zayıf oldukları ortaya çıktı.

Kadınların sadakatsizliği üzerine yapılan genetik araştırmalar da en az erkeklerinki kadar şaşırtıcı! İngiltere’deki Londra St. Thomas Hospital İkiz Araştırmaları Bölümü’nden Prof. Tim Spector ve ekibi; 1600 tek ve çift yumurta ikizi üzerinde yaptıkları araştırmayla, kadınların sadakat ve genetik yapıları arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu iddia etti.

19 ve 38 yaşları arasındaki ikizler üzerinde yapılan bu araştırmada; DNA’sı tamamen aynı olan tek yumurta ikizlerinden birisi eşini aldatmışsa diğerinin eşini aldatmasının; DNA’sı yüzde 50 aynı olan çift yumurta ikizlerine oranla iki kat daha fazla olduğu ortaya çıktı. Yetiştirilme tarzı ve çevresel faktörlerin de sadakat ve partner sayısı üzerinde etkili olduğuna kabul eden Prof. Spector’ın; “Genetiğin, kadınların sadakati ve partner sayısında yüzde 40 oranında belirleyici olduğunu tespit ettik. 3, 7 ve 20 numaralı genlerin sadakatle bağlantısı olduğunu tahmin ediyoruz” açıklaması tartışmalara sebep olurken; ilişkilerin fizyolojik ve genetik sebeplerle de şekillenebileceğini akıllara getirdi.

Anne ve Baba Örnek Alınıyor
Psikologlar ise aldatma dürtüsünün genetik olduğunu ya da aileden kalıtımsal olarak geldiğini yüzde yüz kabul etmek yerine bunu, çocukluktan itibaren anne ve babadan görülerek öğrenilen bir davranış biçimi olarak açıklıyorlar. Çocuklar, anne ve babayı rol modeli olarak benimsedikleri için onların davranış şekillerini ve değer yargılarını örnek alarak yetişiyorlar.

Aldatmak ile ilgili çalışmalarıyla tanınan ünlü psikolog Dr. Susan Marchant- Haycox; “Eğer bir çocuk ebeveynlerinden birisinin diğerini aldattığını bilerek yetişirse, bir süre sonra sadakatsizliği kabul edilebilir bir şey olarak algılamaya başlar. İlerleyen yıllarda bir yetişkin olduğu zaman da partner’ini aldatmak, onun için sıradan ve olağan bir davranış gibi görünebilir.”

Kişisel Bir Seçim
Aldatmanın sebepleri arasında genetik, sosyolojik ya da ailesel faktörlerden bahsedilse de aslında bu davranış şekli ile ilgili en doğru açıklama, kişinin kendi değer yargılarından ve ikili ilişkilerle ilgili beklentilerinden geçiyor. Ünlüler dünyasında da kişisel tercihini sadakatsizlikten yana kullanan birçok yıldız var. Sevgilisi Elizabeth Hurley’i bir hayat kadınıyla aldatan Hugh Grant, düzenli ilişkilerinin adamı olmadığını dile getiren yakışıklı aktör Gerard Butler ve her zaman başka kadınlarla paparazzilere yakalanan beyazperdenin asi yıldızı Colin Farrell tek eşliliği reddeden ünlülerin başında yer alıyor. Sienna Miller’ı çocuklarının dadısıyla aldatan Jude Law ve tam bir kadın avcısı olan John Mayer de sadakatsizler listesinin başını çekiyor. Ünlü kadınlar da ihanet söz konusu olduğunda erkeklerden geri kalmıyor! Lindsay Lohan, Kate Hudson ve Drew Barrymore; bir ilişkiyi bitirmeden yeni heyecanların peşinden koşarak; flört etmeyi çok seviyorlar!

Psikolog Dr. Shirley Glass, “Bir birliktelik yaşasak da başka birisinden etkilenebiliriz. İlişkimizde mutlu olsak bile bu bir şeyi değiştirmez. Sadakatsizliğe yönelmemizi ya da buna izin vermeyip partner’imize sadık kalmamıza sebep olan faktörler; bizim karakterimizle ve değer yargılarımızla ilgilidir” diyor.

Bu noktada partner’ine bağlılığın yani tek eşliliğin, kişinin değer yargıları arasında ne kadar güçlü olup olmadığı etkili oluyor. Sadık olmayı başaramayan kişiler, çoğu zaman olayları anlamak istedikleri gibi yorumlamayı tercih ediyorlar. Sevgilim öğrenmediği sürece başka birisiyle flört etmemin ya da öpüşmemin ne sakıncası olabilir düşüncesiyle bir anda kendilerini süregelen bir ihanetin içerisinde buluveriyorlar. Bu tür ilişkilerde kişiler, partner’lerini olduğu kadar kendilerini de kandırıyorlar. Aynı zamanda narsist, egosu şişkin ve yeni kişiler tarafından sürekli beğenilme ihtiyacı içerisinde olanlar da aldatmaya meyilli oluyorlar. Dolayısıyla genetik faktörler bir yana; sadakat ve ihanetin yol ayrımında, kişinin hangi yöne gitmeyi tercih edeceğini belirleyen yine kendi bakış açısı, etik kuralları ve kişilik özellikleri oluyor.

Tansiyon hastalarına, ilaçlarını almaları için aile hekimliklerinin ve sağlık ocaklarının kapısı kapanıyor…

Tüm Eczacı İşverenler Sendikası (TEİS) Genel Başkanı Nurten Saydan düzenlediği basın toplantısında Sosyal Güvenlik Kurumunun önce 18 Eylül’de duyurduğu genelge ile sağlıkta çöküşün birinci aşamasını gerçekleştirdiğini, 12 Ekim 2009 tarihli Sağlık Uygulama Tebliği’nde (SUT) yapılan değişikliklerin yer aldığı genelge ile de halkın sağlığının hiçe sayıldığını iddia etti.

Saydan, yeni genelgeye göre, ülkedeki tansiyon hastalarının büyük çoğunluğunun kullandığı 173 kalem ilaçta yapılan düzenlemeyle, hastanın raporu olsa dahi ilacını yazdırmak için kardiyolog, nefrolog ya da endokrin uzmanına reçete yazdırması şartı getirildiğine dikkat çekerek şöyle devam etti: “Popülist yaklaşımlarla, önce muayeneler ücretsiz diye açıklamalar yapılmış, ardından ilaca ulaşımı kolaylaştırdık şeklinde söylemlerde bulunulmuş, bir yandan da sağlık harcamalarında tasarruf yapmak adına vatandaşın sağlığını hiçe sayan düzenlemeler hayata geçirilmeye başlamıştır.”

Tahsildarlık eczanelere bırakıldı

18 Eylül’deki düzenlemeyle, önceki açıklamaların unutularak, önce aile hekimliği kanununda ‘muayene ücreti alınmaz’ ifadesinin yer aldığı madde çiğnenmiş olduğunu ve 2 TL muayene ücreti alınmaya başlandığını belirten Saydan, muayene ücreti tahsildarlığının eczacıların sırtına yüklendiğini söyledi.

Saydan, “12 Ekimde çıkan genelge ile yine bu söylemlerin üstü çizilmiş, aksine tansiyon hastası olan vatandaşa ilacını almak için ya devlet hastanesi ve özel hastanelerdeki uzman doktorların kapısında bekleyeceksin ya da miktarı oldukça yüksek olan ilacını parasını verip alacaksın denmektedir.” dedi.

“Ceket isteyene gömlek verme dönemi başlıyor”

SGK’ nın artık bütün ilaçlarda kimyasal ve bioeşdeğer olanını değil , tedavi grubuna göre benzer etkide olan herhangi bir ilacı verebileceğine dikkat çeken Saydan, genelge eki listelerinde tansiyon, kemik erimesi ve mide ilaçlarının bu yeni tanımlamaya göre eşdeğer sınıflandırmasına tabi tutulmuş olduğundan bir çok ilaçta uygulamanın başlayacağını belirtti.

Saydan, 10 Kasım tarihinden itibaren yüksek miktarda fiyat farkı çıkacağı ve fark ödemek istemeyen hastalara verilecek bioeşdeğer ilaç olmayacağı için halk sağlığında ciddi anlamda sorunlar yaşanmasına neden olacağını söyledi. Sosyal Güvenlik Kurumu tarafından her gün hayata geçirilen yeni uygulamalarla hastanın gözündeki güvenlerinin zedelendiğini de öne süren Saydan, hastalarla sürekli karşı karşıya getirildiklerini belirtti.

Saydan: “Tansiyon hastalığı sadece büyük şehirlerde yaşayanların hastalığı mıdır? Peki, taşradaki hastalarımız ne yapacaklar? Söz konusu branşlardaki uzman hekimler zaten ülkemizde çok zor yetişmekte ve sayıları da bir hayli yetersiz durumdadır. Vatandaşlarımız hastane hastane dolaşıp bu uzman hekimleri ararken yine tansiyonları yükselmeyecek midir?” dedi.

Saydan, Tüm Eczacı İşverenler Sendikası olarak, SGK’ya karşı Sağlık Bakanlığı’nı göreve çağırdıklarını, SGK’nın tansiyon yükselten bu düzenlemesini protesto ettiklerini her türlü hukuki yollara başvuracakalarını söyledi

Kalçalarınızı, ne yaparsanız yapın bir türlü küçültemiyor, göbeğinizi saklayamıyorsanız, gardırobunuza doğru koşma zamanınız geldi demektir.

Erkekler büyük göğüslerin seksi olduğunu söylese de, çoğu zaman kadınlar için bir eziyettir. Kıyafet bulmakta zorlanan büyük göğüslü kadınlardan biriyseniz bazı ipuçlarını bilmiyorsunuz demektir.

Geniş kalçaları ince göstermek için

Kalçalarınızı saklayamıyorsanız doğru şekilde giyinmenin yollarım bilmiyorsunuz demektir. İşte büyük kalçaları saklamanın püf noktaları:
• Bol kesimli kıyafetlerden kaçının. Üzerinize oturan kıyafetler sizi daha zayıf gösterecektir.
• Pantolon seçerken bel kısmında pile olanlardan uzak durmalısınız. Geniş paçalı pantolonlar size uygun olacaktır. Kalçaları geniş olanların yaptığı hatalardan biri de, yanları cepli pantolonlar giyinmektir; fakat bunlar sizi olduğunuzdan daha kilolu gösterir. Arka tarafında aksesuar, cep ya da desen olan pantolonlar da sizi kilolu gösterecektir.
• Etek seçiminde ise koyu renkli, anvelop ve hafif dökümlü modelleri seçmelisiniz. Diz boyu etekler de sizin için ideal olacaktır. Ortası pilili ya da dikey dikiş detaylı modeller sizi olduğunuzdan daha uzun boylu gösterecektir.
• Verev kesimli etekler ise size uygun değildir; çünkü bu modeller, üzerinize yapışarak kalçalarınızı ortaya çıkarır.
• Geniş kalçalarınız varsa dikkati kalçalardan yukarıya çekmek çok daha doğru olacaktır. Örneğin üzerinize dekolteli, desenli ya da yapışan bir bluz giyebilirsiniz. Böylece kalçalarınız ikinci plana itilmiş olur.
• Aşağı doğru hafif açılan ceket modellerini tercih edebilirsiniz. Kalçanızı örten uzunlukta olabilir.
• Elbise seçiminde ise straplez ya da ince askılı modelleri tercih edebilirsiniz.
• Tuniklere de ağırlık verebilirsiniz; çünkü pantolon üzerine tunikler, fazlalıklarınızı kapatacaktır.

Büyük göğüsleri saklamak için

Büyük göğüsleriniz varsa önce doğru bir sutyen seçerek işe başlamalısınız. Göğüslerinizi küçük gösterecek bir sutyen işinizi kolaylaştıracaksınız.
Büyük göğsünüz varsa dikkati göğüslerinizden başka bölgelere çekmek için üst kısmınıza daha basit, düz renklerde bluzlar seçmelisiniz. Derin V yaka tişörtler yerine, omuzları açıkta bırakan kayık yaka bluzlar sizin için ideal modellerdir.
Gövdenizi uzun gösterecek kıyafetler seçmelisiniz. Bunun için belinizin altında biten üstler seçebilirsiniz.

• Kulağınıza dikkat çekici küpeler takarsanız, dikkat göğüslerinizden yüzünüze çekilmiş olacaktır. Kalın kemerlerden kaçınmalısınız; çünkü kemerler göğüslerinizin ortaya çıkmasına neden olur.
• Çok dar bluzlar, büyük göğüslüler için yanlış bir seçimdir.
• Etek ya da pantolon seçiminde desenli modelleri tercih etmelisiniz. Böylece gözler göğüslere değil aşağı tarafa odaklanır.

Şişken göbeği gizleme için

Göbeğinizi saklamakta zorlanıyor ve ne giyerseniz giyin, kocaman bir göbekle dolaşmaktan sıkıldıysanız doğru kıyafet seçimine ihtiyacınız var demektir.
• Göbeğiniz varsa yapmanız gereken şey dikkati göbeğinizden uzaklaştırarak, göğüslere ya da bacaklara yöneltmektir. Bunun için boynunuza gösterişli bir kolye ya da eşarp takabilir, mini etek giyerek bacaklarınızı ön planda tutabilirsiniz.
• Dar paçalı pantolonlar da size göredir. Önü düz, yanlarında ya da arkasında fermuar olan modelleri giymelisiniz. Kot pantolon seçiminde ise yüksek belli modelleri tercih etmelisiniz.
• Önden büzgülü elbiseler sizin için ideal bir seçim olacaktır. Kollarınız kalınsa, yarım ya da uzun kollu modelleri seçebilirsiniz. V yakalı elbiseler de sizin için doğru bir seçimdir. Anvelop elbiseler de belinizi olduğundan ince gösterir.
• İki parçalı giyinmek sizin için daha uygundur. Etek üzerine giyindiğiniz bir bluz sizi elbiseden daha zayıf gösterir.
• Polyester veya likralı kumaş elbiselerden uzak durmalısınız; çünkü bunlar hatlarınızı belli eder ve göbeğinizi gizlemeye yardımcı olmaz.
• Etek seçiminde dar ve düz inen modelleri seçerseniz dikkat aşağı kısmınıza doğru çekilir. Böylece göbeğinizle kimse ilgilenmeyecektir.
• Göğüs hizasında kapanan ceketleri seçebilirsiniz.

Kalın beli daha ince göstermek için

Kalın bel, belki de en zor saklanan bölgelerden biridir; fakat giyim hileleriyle, siz de herkes gibi ince görünebilirsiniz.
• Kalın beliniz varsa, ilk yapmanız gereken şeylerden biri, dikkati omuzlara çekmektir. Bunun için omuzlarda vatkası olan bluzları seçebilirsiniz.
• İç çamaşırı olarak da korseli modelleri seçebilirsiniz. Korse belinizi olduğundan daha ince gösterir.
• Özellikle koyu renkli kemerler belinizi ince gösterir. Bel hizasında bu kemerlerden kullanırsanız çok daha iyi görünürsünüz.
• Elbise seçiminde bele oturan modeller, sizi daha da kalın gösterecektir. Bunun yerine, göğüs altından genişleyen elbise modellerini seçmelisiniz.
Uzun ceketler belinizi kapatmaya yardımcı olur. Bel kısmı dar olmayan ve belinizin altında biten modelleri seçebilirsiniz. Pantolon seçiminde düşük belli modellerden uzak durmalısınız; çünkü belinizin kalınlığı tamamen gözler önüne serilir. Koyu renk üstler ve V yakalı modeller sizin için daha uygun olacaktır