Afrodizyak etkisi önceden de bilinen çilek, hatta domates zevkin doruklarına çıkmak için öğününüzde eksik etmemeniz gerekiyor.

Çilek: İçerdiği E vitamini sayesinde sperm miktarını ve cinsel organlara giden kan dolaşımını hızlandırarak seks dürtüsünü artırıyor. Afrodizyak etkisi günde 2 kase taze çilek yiyenlerde 1 hafta içinde görülüyor.

Avokado: Temel yağ asitleri ve antioksidanlarıyla seks hormonlarının üretimini hızlandırıyor. Haftada 3 kez yiyenlerde bu meyvenin etkisi 2 hafta içinde ortaya çıkıyor. Sperm miktarında önemli oranda artış sağlıyor.

Zencefil: Vücudun ısısını artırarak kadın ve erkekte uyarıcı etki yapıyor. Erkekte uzun süreli ereksiyon sağlıyor. Haftada 4 kez bir tutam zencefil tüketenler etkisini 1 saat içinde görüyor.

Domates: A vitamini deposudur. Bu, seks hormonlarının üretimini hızlandırıyor. Daha fazla spermin alınan zevk miktarını artırdığı gerçeğinden yola çıkarak 2 hafta boyunca günde 1 domates yiyenlerin bu sebzenin cinsel hayatlarına etkisini hemen fark edeceklerini rahatlıkla söyleyebiliriz.

Muz, avokado, incir: Tıpkı çikolata yendiğinde olduğu gibi beyindeki mutluluk hormonu serotoninin seviyesini yükseltiyor. Neşelendiriyor.

Havuç: İçerdiği şeker kana çabuk karıştığı için enerji depolanmasını sağlıyor. Bir-iki tane tüketildiğinde yorgunluğu söküp atıyor.

Balık: Her derde deva Omega-3 yağ asidi içeriyor. Haftada en az 2 gün tüketildiğinde stresi yatıştırıyor ve mutluluk veriyor.

Makarna, pirinç, patates, ekmek: Sinirleri yatıştırmanın sırrı karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerde. Günde birkaç öğün makarna, pirinç veya patates yemek sinirlere iyi geliyor. Ekmek de iyi bir yatıştırıcı.

Kırmızı et: Yorgunlukla mücadele için bol protein almak gerekiyor. Haftada 2 kez tüketilince enerji veriyor. Baklagiller, kuruyemiş: Vücut, güçlü sinir sistemi için magnezyuma ihtiyaç duyuyor. Baklagiller ve fındık, fıstık magnezyum açısından zengin.

Yapılan bir araştırma, kozmetik ürünlerinin erkeklerde sperm kalitesini önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi.

Yüzlerce erkeğin denek olarak kullanıldığı araştırmaya göre, parfüm, losyon, krem veya deodorant kullananların sperm kalitesi kullanmayanlara kıyasla 5 kat daha düşük çıktı…

Hollanda’nın Nijmegen Üniversitesi Sint Radboud Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırma, kozmetik ürünlerinin erkeklerde sperm kalitesini önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi. Araştırmanın sonucuna göre, günde ortalama iki kez parfüm, deodorant, losyon veya krem gibi kozmetik ürünleri kullanan erkeklerin spermlerinin kalitesi, kullanmayanlarınkine oranla 5 kat daha düşük olabiliyor. Araştırma ekibinin başkanı Nel Roeleveld, kozmetik ürünlerin spermlere zarar verdiğini çok açık ve kesin olarak belirlediklerini söyledi.

ZARARIN DERECELERİ

Roeleveld, ancak zararın derecesinin alt ve üst sınırının değişebileceğini belirtti. Zeist kentinde bulunan Hollanda Kozmetik Ürünleri Üreticileri Birliği, yüzlerce erkeğin denek olarak kullanıldığı araştırmanın sonuçlarıyla ilgili olarak, sonuçların dikkatle incelendikten sonra görüş belirteceklerini açıkladı.

SPERM HASARINI ÖNLEMENiN YOLU

Bu arada Avustralya’da yapılan bir araştırma, daha fazla cinsel ilişkinin menide hasarın onarılmasına yardımcı olduğunu ortaya koydu. Araştırma sırasında, hasara uğramış sperme sahip 118 erkeğin bir hafta boyunca her gün cinsel ilişkiye girdiklerinde hasarlı sperm miktarında önemli ölçüde azalma olduğu saptandı.

DNA HASARI AZALIYOR

Dr. David Greening ve arkadaşları yaptıkları araştırmayla, cinsel ilişkinin, spermin vücuttan hızlı bir şekilde atılmasını sağlayarak DNA hasarını azalttığını düşünüyor. Sperm vücutta ne kadar uzun süre kalırsa, hasara uğrama olasılığı da o kadar artıyor.

Gençleri de tehdit eden prostatla ilgili merak edilenler, teşhis ve tedavi yöntemleri…

Prostat hastalıklarının, cinsel fonksiyon bozuklukları üzerinde etkili olduğunu belirten Üroloji Uzmanı Op. Dr. Ülküsan Özer, gençleri de tehdit eden prostatla ilgili merak edilenleri, teşhis ve tedavi yöntemlerini anlattı…

Gençler dikkat: Prostat iltihapları cinsel hayatınızı etkileyebilir. On Klinik Üroloji Uzmanı Op. Dr. Ülküsan Özer, “Prostat hastalıkları her yaşta görülebilir. En sık görülen prostat hastalıklarından biri de ‘Prostatit’ yani prostat bezinin iltihaplanması, gençlerde sık görülen bir prostat hastalığıdır” dedi.

Prostat iltihaplarının ağrılı cinsel ilişkiye, erken boşalmaya, boşalma sırasında yanma hissine yol açabileceğinin de altını çizen Özer “Bu nedenle de aynı zamanda cinsel isteksizliğe de neden olabilir. Geç teşhisi ve tedavisi hastalığın kronikleşmesine yol açabilir ve tedavi sürecini uzatır” sözleriyle prostat iltihaplarının cinsel fonksiyon bozukluklarına etkisini anlattı.

Kullanılan ilaçlar cinsel güçsüzlük yapabilir

Üroloji Uzmanı Dr. Ülküsan Özer sözlerine şöyle devam etti : Prostat büyümesi ve prostat kanseri ise idrar yolunda tama yakın veya tam tıkanıklığa yol açabilir. Bu durumda tam olmayan tıkanmalarda cinsel ilişkide sperm çok zor ve az miktarda gelirken, tam tıkanmalarda sperm gelmez. Ayrıca prostat büyümesi için kullanılan bazı ilaçlar ile prostat kanseri ile ilgili ilaçlar cinsel güçsüzlük yapar. ”

Ameliyattan sonra baba olanabilinir mi?

Prostat büyümesi ameliyatlarının genellikle erkeklerin cinsel fonksiyonlarını fazla etkilemediğini vurgulayan Dr. Özer ”Prostat büyümesi ameliyatı olanlarda sperm ilişkide idrar kesesine kaçar, bu durumun olumsuz bir sonucu yoktur, idrar kesesinden ilk idrarla birlikte atılır” dedi.

Özer şöyle devam etti: “Prostat büyümesi ameliyatları sonrası kişinin orgazm olması üzerinde etkisi fazla görülmez. Prostat kanserinde ise ameliyat sonrası prostat ve meni keseleri alındığı için ilişkide sperm gelmez. Meni kesesinin alınması durumunda başlangıçta testisler bir süre daha sperm hücresi üretir.

Bu durumda testislerden alınan sperm hücreleri ile tüp bebek veya mikroenjeksiyon yöntemi ile çocuk sahibi olunabilir. Meni kesinin alınması ereksiyon problemine yol açmaz. Ereksiyon olmaması genital bölgeye gelen sinirlerin yaralanması sonucu olur.” Özer, ameliyat öncesi ve sonrası hastaların, ameliyatların cinsel hayatlarına etkisi konusundaki duydukları kaygıların da psikolojik olarak cinsel fonksiyon bozukluklarına yol açtığını belirtti.

Düzenli muayene olun

Orta yaşlarda özellikle prostat büyümesine, ileri yaşlarda ise prostat kanserine rastlandığına dikkat çeken Dr. Özer, 60 yaşın üzerindeki erkeklerin prostat büyümelerinin yüzde 10 ya da 20’sinde, 80 yaşın üzerinde ise prostat büyümesi düşünülen hastaların yüzde 40′ından fazlasında prostat – kanserinin tespit edildiğine dikkat çekerek, “Hiçbir şikayeti dahi olmasa 40 yaşından sonra her erkek düzenli aralıklarla bir üroloji uzmanına giderek prostat muayenesi olmalıdır.

Düzenli muayenelerle olası bir prostat kanseri erken teşhis edilebilir. Unutulmamalıdır ki prostat kanseri ülkemizde en sık görülen 2. kanser türüdür” dedi.

Bilim adamlarının uyarısına göre erkeklerin sperm sayısındaki düşüş şimdiki hızla devam ederse, 60 yıl sonra tüm erkekler kısır olacak…

Bugüne kadar yapılan araştırmalar dünya genelinde erkek nüfusunun, kadın nüfusuna göre düşüşe geçtiğini ortaya çıkardı. Dahası, erkeklerin sağlıklı sperm miktarında azalma olduğu da belirlendi. Son olarak, İspanya’nın ünlü tüp bebek merkezlerinden Barcelona’daki Cefer Kliniği’nin uzman ekibi, Dr. Fernando Malina başkanlığında yürütülen araştırmaların sonucu, erkekler için “kötü haber” niteliğinde çıktı…

YÜZDE 42’YE GERİLEDİ

Dr. Molina ve ekibi tarafından hazırlanan raporda “30 yıl önce, erkeklerin sağlıklı sperm oranı yüzde 63 idi. 2008 itibarıyla bu oran yüzde 42′ye gerilemiştir. Buna göre, sağlıklı sperm sayısındaki düşüşün bu hızla devam etmesi, 60 yıl sonra, tüm erkeklerin kısır olacağı anlamına geliyor” denildi.

Raporda, sağlıklı sperm sayısındaki bu dramatik düşüşün, çevre kirliliğiyle doğrudan bağlantılı olduğu vurgulandı. Bu durumda ise sperm kalitesini bozan başlıca etkenlerin, kullanılan plastik ürünler, et ve tarım ilaçlarından insan bedenine geçen toksik maddeler in olduğu belirtildi.

Çocuğu olmayan çiftlerin sayısı artıyor. Araştırmalar şehir hayatının erkeklerin sperm kalitesini ve sperm sayısını azalttığını ortaya koyuyor.

Çocuk yapmakta zorlanan çiftlerin sayısı giderek artıyor. Bu artışa paralel olarak araştırmalar son 50 yıl içerisinde erkeklerin sperm kalitesinin ve sperm sayısının azaldığını gösteriyor. Sperm sorunu kötü beslenmeyle çok yakından bir ilişki içerisinde. Özellikle yeme bozuklukları üreme fonksiyonları üzerinde olumsuz etki yaratarak kısırlık riskini arttırmaktadır.

SPERM KALİTESİ NEDİR?

Sperm kalitesi ve sayısındaki düşüş için modern yaşamın olumsuz koşulları ciddi tehdit olarak gösterilse de bu iddialar için somut bir kanıt yok ancak olasılıkları yüksek. Örneğin mesleği şoförlük olan ve uzun süre oturmak zorunda kalanlar ile laptoplarını kucaklarında kullanan erkekler üzerinde yapılan çalışmalar fazla ısı sebebiyle sperm sayısında azalma olduğunu gösteriyor. Sperm kalitesini tehdit eden bir unsur sigara ve alkol.

SPERMİ ARTIRANLAR

Doğru tüketilecek gıdalarla, sperm sayısını arttırmak mümkün olabilmekte. Dünya Sağlık Örgütü normal sperm sayısını 20 milyon ve üstü olarak kabul ediyor önceleri bu rakam hayli yüksekken değişen şartlar ve araştırmalarında gösterdiği gibi hatalı beslenme alışkanlıkları Batı toplumlarını bir sorunda daha birleştiriyor.

ÇİNKO ALINMALI

Çinko spermler ve menideki bir çok farklı maddenin yapımında ve üremede çok etkili bir elementtir. Eksikliği ise sperm üretimini ve kalitesini düşürürken erkeklik hormonu olan testosteronun salgılanmasını da engellemektedir. Çinkoyu zengin kaynakları olan kırmızı et, tavuk, kabuklu deniz ürünleri yumurta baklagiller, susam, kabak çekirdeği ve buğdaydan karşılayabilirsiniz.

SELENYUM TAKVİYESİ

Bir başka sperm yapıcı mineral ise selenyumdur. Sarımsak, soğan, et, balık, yumurta, tereyağı zengin kaynaklardır. B, C, E vitamini ve folik asit sağlıklı sperm yapımıyla yakın ilişki içindedir. Yanı sıra öğünlerinize bol miktarda sebze ve meyve katın. Sperm kalitesinin ve miktarının yükseltilmesi amacıyla üzerinde önemle durulan beslenme ve kalitesiz yaşam şartları (stres, alkol, sigara, kimyasallar) etkileri üzerindeki çalışmalar tüm hızıyla sürüyor.

SPERM DÜŞÜREN ETKENLER

SAĞLIKSIZ DİYETLER

Sağlıksız ve düşük kalorili zayıflama diyetler kısırlığa sebep olmaktadır. Sağlıksız diyetler kadınlarda östrojen hormonu düşüklüğüne neden olurken erkeklerde testosteron seviyesinde düşüşe ve sperm sayısının azalmasına neden olmaktadır.

SİGARA VE ALKOL

Sperm kalitesini tehdit eden bir unsur sigara ve alkol. Özellikle sigara penise kan akışını azaltmakta, beraberinde ereksiyon sorunlarını da meydana getirmektedir.

ŞİŞMANLIK

Aşırı şişmanlığın çocuk sahibi olmak isteyen kadınların önünde engel olduğu biliniyor. Tıpkı kadınlarda olduğu gibi erkeklerde şişmanlık sperm sorununun yaşanmasına neden olurken yine araştırmalar şişmanlığın spermde DNA hasarına yol açtığını gösteriyor. Yine bir başka araştırma vücut kitle indeksi ideal sınırlarda olan kişilerin sperm miktarının VKİ normal değerlerin üstünde olan kişilere göre daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. İşte sağlıklı ve dengeli beslenme bir mesaj daha iletiyor. Ne yediğiniz sperm kalitenizi gösteriyor.

Dr. İsmail Ağar