Tag Arsiv | "uykusuzluk"

Kriz y繹neticinin de v羹cut kimyas覺n覺 bozdu.

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,


EKONOM襤K kriz, y繹neticinin de v羹cut kimyas覺n覺 bozdu. 襤ten 癟覺kartma ve yol haritas覺 belirleme gibi a覺r sorumluluklar覺n alt覺na giren y繹neticiler, psikolog ve psikiyatristlere bavurdu. 襤lgin癟 saptama 襤zmirde faaliyet g繹steren N繹ron Psikiyatri Dal Merkezi Y繹netim Kurulu 羹yesi Pskiyatri Uzman覺 Dr. Aye Usluya ait. Psikiyatri hastas覺 say覺s覺n覺n krizden sonra inan覺lmaz derecede artt覺覺n覺 belirten Uslu u bilgileri verdi:

G羹n羹m羹zde insan sal覺覺n覺 tehdit eden hastal覺klar rol deitirmitir. Psikiyatri hastalar覺 羹lkemizde her zaman belirli bir seviyede altyap覺 oluturmaktad覺r. Bu say覺 kriz ile birlikte inan覺lmaz derecede art覺 g繹sterdi. Ekonomik kay覺p ve kay覺p tehdidi insanlarda ciddi psiko-fizyolojik tepkilere yol a癟ar ve bunlar genelde depresyon olarak nitelendirilebilir Uslu, belirtileri ise u ekilde s覺ralad覺:

T羹kenmilik sendromu g繹r羹len kiilerde rastlanabilen dier rahats覺zl覺k belirtileri ise fizyolojik olarak uykusuzluk veya a覺r覺 uyuma istei, cinsel fonksiyon bozlukluklar覺, yeme bozukluklar覺, kalp, damar, tansiyon ikayetleri, sebebi a癟覺klanamayan bedensel ar覺lar, romatizmal yak覺nlamalar, kayg覺, saplant覺, g羹vensizlik, 癟abuk 繹fkelenme, al覺nganl覺k, kendini deersiz hissetme, a覺r覺 temkinli olma durumlar覺 olarak s覺ralanabilir.

Bu kadar 繹nem ta覺yan psikiyatri alan覺 羹lkemizde maalesef ihmal ediliyor. Bakanl覺k dal merkezlerine g羹nde 50 hasta s覺n覺rlamas覺 getirdi. Doktor kadromuz yeterli olmas覺na ramen fazladan bir hastaya bile bakam覺yoruz, ancak bir hafta ya da 1 ay sonraya randevu veriyoruz.

bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark

Uyku d羹zensizliine 癟繹z羹m yaratan diyet

Tags: , , , , ,


Eer sabah 4e kadar oturup TV izliyor, kitap okuyorsan覺z yaln覺z deilsiniz.

Metropol insan覺n覺n en 繹nemli sorunlar覺ndan biri olan uykusuzluk yeme d羹zenini de bozuyor. Eer sabah 4e kadar oturup TV izliyor, kitap okuyorsan覺z yaln覺z deilsiniz. Uyku d羹zensizlii diyeti uykuyla sorunu olanlar覺n uykusuz g羹nlerine son verebilir…

Yiyeceklerdeki karbonhidratlar v羹cudumuzun uyku hormonu serotonin 羹retmesini salar. Diyet; pasta, patates, kahverengi pirin癟, meyve gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler i癟eriyor. S羹t uykuyu destekleyen amino asit olan tryptophan i癟eriyor. Bu diyette yatmadan 繹nce biraz s羹t ve ufak at覺t覺rmal覺klar覺 yer al覺yor. Kolay sindirilebilen yemekler daha rahat bir uyku 癟ekmenizi salar. Bu yemek plan覺 hafif kahvalt覺, 繹le ve akam yemei 繹nerileri i癟eriyor.

KAHVALTI

B襤R襤NC襤 SEENEK

S羹tle kar覺t覺r覺lm覺 yulaf ezmesi
Muz

襤K襤NC襤 SEENEK

F覺nd覺k ezmeli tost ekmei
Taze portakal
S羹t

NC SEENEK

Y羹ksek lif i癟eren tah覺l
Taze kay覺s覺

ARA NLER

(Uyumadan 繹nce birini se癟ip yiyin)

2 gr kraker ile
1 fincan yas覺z s羹t
1 fincan muzlu s羹t
1 muz ve yourt

BUNLARA D襤KKAT

Uyku d羹zensizlii sorunundan korunmak i癟in size yard覺mc覺 olabilecek 繹neriler..

YAPIN: Yatmadan 繹nce 覺l覺k s羹t i癟in. Eer ge癟 saatlerde at覺t覺rmay覺 d羹羹necekseniz papatya 癟ay覺 i癟in. Kar覺覺k karbonhidratlar覺n覺 deneyin. Kahvalt覺 edin.

YAPMAYIN: Kafein i癟eren i癟ecekler ile 癟ay ve soda gibi i癟ecekleri a覺r覺 t羹ketmeyin. Alkolde uyku d羹zensizliklerine neden olabilir.

LE YEMEi

B襤R襤NC襤 SEENEK

Makarna ve peynir
Taze sebzeler
100 gr bal覺k
1 kase b繹羹rtlen
1 fincan yas覺z s羹t

襤K襤NC襤 SEENEK

100 gr limonlu sebzeli tavuk
1 kase halanm覺 brokoli
Yar覺m fincan kahverengi pirin癟
1 kase b繹羹rtlen
1 fincan yas覺z s羹t

NC SEENEK

1 kase mercimek 癟orbas覺
Bir dilim beyaz ekmek
2 kase kar覺覺k salata
Yar覺m kase portakal,
mandalina
1 fincan s羹t

AKAM YEMEi

(Yataa gitmeden 3 saat 繹nce yenmeli)

B襤R襤NC襤 SEENEK

60 gr f覺r覺nlanm覺 tavuk
1/2 kase f覺r覺nlanm覺 patates
1/2 kase 覺spanak
Limonlu salata

襤K襤NC襤 SEENEK

60 gr halanm覺 bal覺k
1/2 kase kuskus
1/2 kase taze fasulye
2 bardak su

NC SEENEK

1 kase hindili spagetti
1 kase kar覺覺k salata

bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark

   
 
 

Flickr'dan Fotograflar - Tum Fotograflari Gor

Silk cutDeviation- >Leaf AbstractionAnother wiseDerrick maestroI'll eat the focused oneCan you hear me ?Time to cleanHarp on architectureTasty峏_Lost in translationSweet dreamsOut of timeWhy me?VEntrance 58

Lisem Mail


ad覺n覺z@lisem.net mail adresini 羹cretsiz almak i癟in t覺klay覺n
Chat | Sohbet