Uzmanlar, doğum öncesi nefes alıp verme gibi modern doğum tekniklerin kadınların doğum tecrübelerinde değişiklik yapmadığını açıkladı.

Uzmanlar, doğum öncesi nefes alıp verme, rahatlama, masaj gibi modern doğum tekniklerin kadınların doğum tecrübelerinde değişiklik yapmadığını açıkladı.

Doğum öncesi programların doğal tekniklere odaklanması sezaryan doğum veya doğuma yardımcı olmak amacı ile kullanılan forseps’sin (Rahimden dışarı normal olarak ilerlemeyen çocuğu çekip çıkarmaya yarayan ve uçları kaşık biçiminde olan alet) kullanım ihtiyaç oranını azaltmadığı kaydedildi. Doğum öncesi yoga, nefes tekniklerini uygulayan anne adaylarının da doğum sırasında ağrı kesici epidural iğneleri kullandıkları belirlendi.

AĞRI KESİCİ İHTİYACI

İsviçre, Karolinska Enstitüsü tarafından yapılan araştırmaya bin 87 anne adayı ve bin 64 baba adayı katıldı. İlk gruba eşleri ile birlikte rahatlama, nefes alma ve psikolojik teknikler odaklı dersler verildi. Diğer gruba ise doğum öncesi eğiitim programı baz alınarak doğum, ebevenlik hakkında bilgiler verildi. Her iki grubta yüzde 66 oranında beklenmedik doğum gerçekleşti.

Yüzde 52’sinin ise epidural ağrı kesici kullandığı görüldü. Doğal grupta sezeryanla doğum yapanlar yüzde 20 iken, ikinci gruptaki kadınların yüzde 21.5′i sezaryan oldu. Profesör Philip Steer, “Bulgular doğum öncesi nefes alma egzersizleri, masaj ve yoga gibi derslerin anne adayına bir faydası olmadığını gösterdi” dedi.

Şiddetli, ağrılı ya da düzensiz… Regli ile ilgili yaşadığımız sorunların kaynağı, hormon değerlerini bozan aşırı stres olabiliyor. Bunu başarmak pek kolay olmasa da, sakin ve huzurlu bir yaşam sürmek ise reglin tekrar düzene kavuşmasını sağlayabiliyor.

Egzersiz: Hafif bir egzersiz karın bölgesindeki kan dolaşımını güçlendiriyor ve krampların çözülmesini sağlıyor. Son yıllarda tüm dünyada trend olan yoga ve refleksoloji, regl ile ilgili yakınmaların hafiflemesinde büyük yarar sağlıyor. Özellikle ‘Supta Baddha Konasana’ egzersizi, kamın alt bölgesinde yer alan organları güçlendirip, gevşetiyor. Böylelikle regl dönemindeki ağrı gibi yakınmalarınızın hafiflemesine katkı sağlıyor.

‘Supta Baddha Konasana’: Ayaklarınız zemine basacak şekilde sırtüstü uzanın. Nefes alarak bacaklarınızı birleştirin ve dizlerinizi hafifçe bükün. Nefes verirken sağ dizinizi sağ yana, sol dizinizi de sol yana doğru yavaşça açın. Bu sırada ayak tabanlarınızı birleştirin. Parmaklar parmakları, topuk da diğer topuğu karşılayacak şekilde bacaklarınızı yere değdirin, Bu pozisyonda derin nefes alıp vererek, hareketsiz durun. Egzersizi günde 2 veya 3 kez, 4-5 dakika uygulayın. Yoga, düzensiz reglde de yararlı olabiliyor. Örneğin “Çocuk Duruşu’ olarak bilinen ‘Balasana’ karnın alt bölgesindeki organlara adeta masaj yaparak hormon üretimini uyarıyor.

Balasana: Ayak başparmaklarınız birbirine değecek şekilde diz çöküp, topuklarınızın üstüne oturun. Ellerinizi bacaklarınızın üzerine yerleştirin. Bu pozisyonda derin nefes alın ve nefes vererek gövdenizi zemine doğru yatırın. (Alnınız zemine değsin) Avuç içleriniz tavana doğru bakacak ve elleriniz de topuklarınızın yanına gelecek şekilde kollarınızı gövdenizin yanında zemine yerleştirin. Bu pozisyonda, derin nefes alı vererek, 30 saniyeden birkaç dakikaya kadar kalın.

Mersin’de düzenlenen Türkiye’nin ilk Alzheimer Kampı kapanış partisiyle sona erdi. Farklı şehirlerden gelen 100’e yakın hasta ve hasta yakını muhteşem bir gala yemeğiyle felekten bir gece çalarak final yaptı. Akdeniz İhracatçı Birlikleri’nin Silifke’deki Kapızlı Tesisleri’nde gerçekleşen kampta, 30 öğretim üyesi bilgilerini paylaştı. Sempozyum, seminer ve sohbet toplantıları gibi faaliyetlerin yanı sıra katılımcılar bir hafta boyunca spor, yoga, resim gibi toplu etkinliklerde yer aldı.

Türkiye’de 50 bin kişiyi pençesine alan Alzheimer hastalığının, toplumda çok hızlı yayıldığı mesajı verilen kampta, insanların hastalığa karşı bilinçlendirilmesi de ana hedef alındı. Alzheimer Derneği Mersin Şubesi Başkanı Selami Gedik, “Sadece hastalığın nedenlerini değil, alzheimer hastalığının her aşamasını anlatıp, karşılaştıkları sorunları anlamaya ve çözüm üretmeye katkı sağlamayı düşündük. Bunun yanında hasta ve hasta yakınlarının; daha donanımlı ve güçlü olmalarını sağlamaya çalıştık” dedi.

ORTAK ÇABA ORTAK BAŞARI

Alzheimer Derneği Mersin Şubesi Yönetim Kurulu Üyesi Zuhal Karamehmet ise, “Bir hasta yakını olarak hastaların ve hasta yakınlarının ne tür sorunlarla karşılaştığını çok iyi biliyorum. Alzheimer Eğitim Kampı’nın da başarıyla tamamlanması için ortak bir çaba gösterdik” dedi. Karamehmet, kampın hastalara sosyalleşme imkanı tanıdığını ve her gün değişik konularda da eğitim çalışmalarının gerçekleştirildiğini söyledi.

Menopoz, özellikle 40′lı yaşların ikinci yarısından itibaren kadınların korkulu rüyası… Herbalist Işık Kırgız’a göre bu korkulu rüyanın çözümü bitkilerde
HERBALİST-Doğal Terapi Uzmanı Işık Kırgız, menopozun etkilerinin bitkiler sayesinde en aza indirilebileceğini iddia ediyor. ‘Belli bir yaştan sonra tüm kadınlar kendileri için en korkulu dönem sayılan menopozu yaşarlar. Ancak bu dönem doğal yöntemlere başvurularak en az etkiyle geçiştirilebilir’ diyen Kırgız, konuşmasını şöyle sürdürüyor:
SICAK BASMALARI
‘BU dönemlerde ani sıcak basmaları, sıkıntılı-sinirli ruh hali ve uyku problemleri kadınların en çok hissettiği sorunlardır. Böyle anlarda özellikle bedeninize göndereceğiniz olumlu düşünce formları sizi çok fazla destekler. İçinizde bu tip sorunlar hissettiğiniz anlarda ilk yapacağınız şey, düşünsel gücünüzde bu anların kısa bir süre içinde geçeceğini onaylayarak kendinizi en mutlu hissettiğiniz anlara yönlendirebilme olmalıdır. Özellikle kemik erimesi ve kireçlenme için arısütü, ginseng, köpekbalığı kıkırdağı tabletleri de beden için önemli takviyelerdir.
RENKLERİ İÇİNİZE ÇEKİN
HERGÜN yoga solumaları ve yoga egzersizleri ile birlikte mavi, yeşil ve beyaz renklerle 3-5 dakikalık renk meditasyonu da menopozdan kaynaklanan sıkıntılarınızı azaltmanızı sağlayacaktır. Bu yöntemler vücudunuzun enerji akışını düzenleyerek salgı bezlerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca çeşitli hormon içeren bitkiler de bedeni destekler. Bu bitkilerin en başında birçoğumuzun bildiği adaçayı ve keten tohumu gelir. Ancak Şerbetçiotu bitkisi de önemli miktarda dişilik hormonu olan östrojen içerdiği için özellikle menopoz döneminin en iyi destekleyicisi olarak bilinir’. İşte Işık Kırgız’ın menopozun etkisini en aza indirecek bitkisel çayın formülü:
BUNUN ADI MUCİZE
1 ölçü adaçayı,
1 ölçü rezene,
1ölçü ebegümeci,
1ölçü papatya,
1ölçü melisa,
1ölçü şerbetçiotu,
1ölçü keten tohumu…
Tüm bu bitkileri harmanlayarak hazırlayacağınız karışım, çay gibi demlenir. Günde 2 su bardağı olmak üzere 3 hafta süreyle kür halinde içilir. Bu süre sonunda on gün ara verilerek, istenirse daha sonra bu bitkilerle devam edilebilir.’

Kaynak:Gunes